PAGRINDINIAI SVEIKOS GYVENSENOS KOMPONENTAI IR FIZ. AKTYVUMO NORMOS
Judejimas yra pagr. sveikatos principas
3faktoriai: prigimtis 20% ekologija 30% gyvensena 50-60%
pagr sveikos gyven. komponentai:
gyvenimas be zalingu iprociu (rukyma alkoholis)
racionali dinotvarke, mityba, higiena
fizinis aktyvumas
3aktyvumo normos:
mazo fiz aktyvumo norma mot 5km/d vyr 8km/d
vidutinio , didelio 6prat/sav (sportininkai)
2. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas.
TRENIRUOTE JOS APIMTIS IR INTENSYVUMAS
Treniruot pagr uzd. stiprinti sveikata, didinti fizini ir protini aktyvuma,
funkcini pajeguma
treniruote lemia 2 faktoriai
tren. apintis (pratimai, kruvis) Atstojamosios priemones vitaminai min
druskos masazai
tren intensyvumas – pratimu atlikimo kiekis per laiko vieneta
5intensyvumo laipsniai: l mazo – 110tv/min
mazo – 130; vidutinio 150; didelio 170; l didelio 190
Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dazniu.
3fizinio rengimo uždaviniai ir priemones.
5 rengimai:
1 Fizinis rengimas
1) visapusiskas orgnizmo ir jo fizinių ypatybių ugdymas (jegos,
lankstumo, vikrumo, greitumo, istvermes).
2) Fizinio issivystymo trukumo salinimas. Tinka visos priemonės.
4Techninio, taktinio, terinio, psichologinio rengimo uždaviniai.
2 Techninis rengimas (krepsinis, futbolas, plaukimas). ivaldyti pasirinktos
sporto sakos technika, nuolat ja tobulinti.
3 Taktinis rengimas. Taktika tai moketi pasinaudoti: savo fizinemis
savybemis, tecnikos igudziais, aplinkos salygomis, moketi paskirstyti jegas,