Fizinio teorija
5 (100%) 1 vote

Fizinio teorija

PAGRINDINIAI SVEIKOS GYVENSENOS KOMPONENTAI IR FIZ. AKTYVUMO NORMOS

Judejimas yra pagr. sveikatos principas

3faktoriai: prigimtis 20% ekologija 30% gyvensena 50-60%

pagr sveikos gyven. komponentai:

gyvenimas be zalingu iprociu (rukyma alkoholis)

racionali dinotvarke, mityba, higiena

fizinis aktyvumas

3aktyvumo normos:

mazo fiz aktyvumo norma mot 5km/d vyr 8km/d

vidutinio , didelio 6prat/sav (sportininkai)

2. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas.

TRENIRUOTE JOS APIMTIS IR INTENSYVUMAS

Treniruot pagr uzd. stiprinti sveikata, didinti fizini ir protini aktyvuma,

funkcini pajeguma

treniruote lemia 2 faktoriai

tren. apintis (pratimai, kruvis) Atstojamosios priemones vitaminai min

druskos masazai

tren intensyvumas – pratimu atlikimo kiekis per laiko vieneta

5intensyvumo laipsniai: l mazo – 110tv/min

mazo – 130; vidutinio 150; didelio 170; l didelio 190

Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dazniu.

3fizinio rengimo uždaviniai ir priemones.

5 rengimai:

1 Fizinis rengimas

1) visapusiskas orgnizmo ir jo fizinių ypatybių ugdymas (jegos,

lankstumo, vikrumo, greitumo, istvermes).

2) Fizinio issivystymo trukumo salinimas. Tinka visos priemonės.

4Techninio, taktinio, terinio, psichologinio rengimo uždaviniai.

2 Techninis rengimas (krepsinis, futbolas, plaukimas). ivaldyti pasirinktos

sporto sakos technika, nuolat ja tobulinti.

3 Taktinis rengimas. Taktika tai moketi pasinaudoti: savo fizinemis

savybemis, tecnikos igudziais, aplinkos salygomis, moketi paskirstyti jegas,

Šiuo metu Jūs matote 51% šio straipsnio.
Matomi 181 žodžiai iš 355 žodžių.
Peržiūrėkite iki 100 straipsnių per 24 val. Pasirinkite apmokėjimo būdą:
El. bankininkyste - 1,45 Eur.
Įveskite savo el. paštą (juo išsiųsime atrakinimo kodą) ir spauskite Tęsti.
SMS žinute - 2,90 Eur.
Siųskite sms numeriu 1337 su tekstu INFO MEDIA ir įveskite gautą atrakinimo kodą.
Turite atrakinimo kodą?
Po mokėjimo iškart gausite atrakinimo kodą, kurį įveskite į laukelį žemiau:
Kodas suteikia galimybę atrakinti iki 100 straispnių svetainėje ir galioja 24 val.