Lengvoji atletika
5 (100%) 1 vote

Lengvoji atletika

lengvoji atletika

Lengvoji atletika – integralinė sporto šaka, jungianti ciklinių ir aciklinių lokomocijų pratimų rungtis. Tai ėjimas, bėgimas, metimai, vertikalūs ir horizontalūs šuoliai. Atliekant lengvosios atletikos pratimus optimaliu ir efektyviausiu būdu ugdomos svarbiausios žmogaus fizinės ypatybės: greitis, jėga, ištvermė, lankstumas, vikrumas bei daugybė kitų žmogaus gyvenime būtinų judesių elementų mokėjimų ir įgūdžių, kurie sudaro pagrindą toliau tobulintis daugelyje kitų sporto šakų.

Atletika – senovės graikų kalbos žodis, reiškia pratimą, kovą. Senovės graikai atletais vadino žmones, kurie varžėsi jėgos, greitumo,vikrumo pratimuose.

Lengvoji atletika yra sutartinis sporto šakos pavadinimas, jis neatspindi pratimų atlikimo pobūdžio ir jų prigimties-atsiradimo. XIX a. pabaigoje, XX a. pradžioje, formuojantis šiuolaikinėms sporto šakoms, buvo sujungti ėjimo, bėgimo, šuolių ir metimų pratimai ir pavadinti lengvąja atletika.

Daugelyje šalių lengvoji atletika vadinama tiesiog atletika (athletic-angl.) arba pratimais stadiono take ar lauke (track and field athletic-angl.).

Dauguma lengvosios atletikos treniruočių ir varžybų gali vykti uždarose patalpose (lengvosios atletikos manieže), tačiau pavasarį ir vasarą paprastai organizuojama lauke (stadionuose arba gamtos plotuose). Šiuolaikinės lengvosios atletikos varžybos paprastai organizuojamos stadione su dažniausiai 400 m bėgimo takeliu ir kitų rungčių laukais viduryje stadiono. Vyrai ir moterys rungiasi atskirai, taip pat atskirai varžosi skirtingos amžių grupės.

Pratimų grupės Pratimų rūšys (nuotoliai ir variantai)

ĖJIMASSportinis ėjimas

1 km

2

3

5

10

20

30

50

1 valandos

2 valandų

BĖGIMAS BE KLIŪČIŲ Trumpieji nuotoliai

30 m

50

60

100

200

300

400Vidutinieji nuotoliai

500

600

800

1000

1500

2000Ilgieji nuotoliai

3000

5000

10000Ilgiausieji nuotoliai

20000

25000

30000

Vienos

KLIŪTINIS BĖGIMAS Barjerinis bėgimas

50 m

55

60

80

100 (moterys)

110 (vyrai)

200

300

400Kliūtinis bėgimas

1500

2000

3000

ESTAFETINIS BĖGIMAS Trumpųjų nuotolių

4×60 m

4×100

4×200

4x400Vidutiniųjų nuotolių

5×500

3×800

4×800

10×1000

4x1500Mišrūs nuotoliai

400+300+200+100

800+400+200+100Miesto gatvėmis

Laisvai pasirenkami

NATŪRALIOS SĄLYGOS Bėgimas vietovėje (krosas)

300 m

500

1000

1500

2000

3000

5000

6000

8000

10000

12000Plentu (keliu)

5 km

10 km

20 km

30 km

42 km 195 m (maratonas)

ŠUOLIAI Įsibėgėjus per vertikalias kliūtis

į aukštį

su kartimiĮsibėgėjus per horizontalias kliūtis

į tolį

trišuolis

METIMAI Ietis

800 g (vyrai)

600 g (moterys)Diskas

2 kg (vyrai)

1,5 kg (moterys)

1 kg (berniukai, jaunės, jaunutės, mergaitės)Kūjis

7,275 kg (vyrai)

6 kg (moterys)

5 kg (berniukai)Rutulys (stūmimas)

7,275 kg (vyrai)

5 kg (jaunučiai)

4 kg (moterys ir jaunuolės, berniukai)

3 kg (jaunutės ir mergaitės)

DAUGIAKOVĖS

Septynkovė (2 dienos) moterysStadione:

100 m b/b, rutulys,

aukštis, 200 m,

tolis, ietis, 800 m

Manieže:

60 m, tolis, rutulys,

aukštis, 60 m b/b,

kartis, 1000 m

Dešimtkovė (2 dienos) vyrai

Stadione:

100 m, tolis, rutulys,

aukštis, 400 m, 110 m b/b

diskas, kartis, ietis, 1500 mJaunimas

Stadione:

100 m, tolis, rutulys (6 kg),

aukštis, 400 m,

110 m b/b (100 cm)

diskas (1,5 kg), kartis,

ietis, 1500 m

Lengvosios atletikos olimpiniai čempionai

ANTANAS MIKĖNAS

(1924-1994)

Sportinis ėjimas,

Melburno OŽ, 1956 m.

Sidabro medalis

BIRUTĖ ZALAGAITYTĖ-KALEDIENĖ

Ieties metimas

Romos OŽ, 1960 m.

Bronzos medalis

NIJOLĖ SABAITĖ-RAZIENĖ

800 m bėgimas

Miuncheno OŽ, 1972 m.

Sidabro medalis

REMIGIJUS VALIULIS

4×400 m estafetė

Maskva, 1980 m.

Aukso medalis

ROMAS UBARTAS

Disko metimas

Seulas, 1988 m.

Sidabro medalisBarselonos, 1992 m.

Aukso medalis

LAIMUTĖ BAIKAUSKAITĖ

1500 m bėgimas

Seulas, 1988 m.

Sidabro medalis

VIRGILIJUS ALEKNA

Disko metimas

Sidnėjus, 2000 m.

Aukso medalisAtėnai, 2004 m.

Aukso medalis

AUSTRA SKUJYTĖ

Daugiakovė

Atėnai, 2004 m.

Sidabro medalis

Rungčių technika

Ėjimo ir bėgimo technika

Ėjimo ir bėgimo rungtims nuo starto iki bėgimo (ėjimo) pabaigos būdingos 5 fazės:

1. Startinė padėtis.

2. Startas ir startinis įsibėgėjimas.

3. Nuotolio ėjimas ar bėgimas.

4. Finišavimas.

5. Sustojimas po finišo.

Bėgant barjerinį ir kliūtinį bėgimą be pagrindinių technikos fazių yra dar barjero (kliūties) įveikimas ir bėgimas tarp barjerų (kliūčių). Tai atliekama nuotolio bėgimo fazėje.Estafetinio bėgimo technika ypatinga tuo, kad šią rungtį atlieka komanda, kurią dažniausiai sudaro 4 nariai. Estafečių bėgimo technika nesiskiria nuo trumpų nuotolių bėgimo tiesiojoje ir posūkyje. Pagrindinis technikos elementas yra estafetinės lazdelės perdavimas iš vieno etapo į kitą. Paskutinio etapo sportininkas finišuoja. Šuolių technika

Per lengvosios atletikos varžybas visi šuoliai atliekami įsibėgėjus ir atsispyrus viena koja, o šuoliai iš vietos atliekami atsispyrus abiem kojomis.

Kiekvienas šuolis yra ištisinis veiksmas, tačiau analizuojant jo techniką patogu jį suskirstyti į keturias fazes:

1. Įsibėgėjimas ir pasiruošimas atsispirti.
2. Atsispyrimas.

3. Lėkimas (šuolyje į aukštį ir su kartimi-kartelės įveikimas).

4. Nušokimas.

Metimų technikaGalima išskirti šias metimų rungčių technikos fazes:

1. Įrankio laikymas.

2. Įsibėgėjimas (rutulio stūmimas gali būti atliekamas su šoksniu, disko ir kūjo metimas atliekamas su apsisukimu).

3. Baigiamosios pastangos (įrankio išmetimas).

Atletika

Atletika yra viena populiariausių sporto šakų visame pasaulyje. Šis sportas – vienas seniausių. Jis susijęs su paprasčiausiais fiziniais veiksmais – bėgimu, akmens metimu, kliūčių įveikimu. Šie veiksmai palaipsniui tapo sporto šakomis – bėgimu, šuoliais, metimais.

Šiuo metu Jūs matote 51% šio straipsnio.
Matomi 787 žodžiai iš 1539 žodžių.
Peržiūrėkite iki 100 straipsnių per 24 val. Pasirinkite apmokėjimo būdą:
El. bankininkyste - 1,45 Eur.
Įveskite savo el. paštą (juo išsiųsime atrakinimo kodą) ir spauskite Tęsti.
SMS žinute - 2,90 Eur.
Siųskite sms numeriu 1337 su tekstu INFO MEDIA ir įveskite gautą atrakinimo kodą.
Turite atrakinimo kodą?
Po mokėjimo iškart gausite atrakinimo kodą, kurį įveskite į laukelį žemiau:
Kodas suteikia galimybę atrakinti iki 100 straispnių svetainėje ir galioja 24 val.