Sveika gyvensena ir antsvoris
5 (100%) 1 vote

Sveika gyvensena ir antsvoris

Projektas

„Sveika gyvensena ir antsvoris“

12/18/2006

Sveika gyvensena:

Pasaulio sveikatos organizacija konstatuoja, kad apie 50 proc. žmogaus sveikatos bei vidutinėgyvenimo trukmė priklauso nuo gyvensenos . Vieni svarbiausių sveikatai kenkiančių veiksnių yra netinkamas maistas, mažas fizinis aktyvumas ir stresas.

Galimi trys keliai, kaip padėi žmonės gyventi sveikągyvenimo būą

1.  Daryti spaudimą kad žmonė keistųi, jįsustiprinti baudomis, jei nėa pokyčių

2. Pateikti idėas ir  informaciją tikintis, kad žmonė panaudos jas savo gyvenime.

3. Susitikti su žmonėis ir diskutuoti apie iškilusias problemas, skatinant jųsusidomėimąir motyvaciją

Yra skiriami 3 nutukimo laipsniai:

~ Pirmo laipsnio nutukimas (antsvoris) yra nedidelis

~Antro – vidutinis

~ Trečio laipsnio – tai jau sunkus nutukimas.

* Nutukimo laipsnis yra paskaičiuojamas pagal kūo masė indeksą(KMI). Optimalus vyrųKMI yra 20-25, moterų– 18,8-23,8. Šįindeksąlabai lengva apsiskaičiuoti sau ir apskaičiuoti visiems šeimos nariams:

Pvz., jei žmogaus svoris yra 75 kg., ūis 170 cm., tai jo KMI = 75 : 1,72 = 75 : 2,89 = 25,95. Pirmojo laipsnio nutukimas diagnozuojamas, kai KMI yra 25,5-29,9, antrojo – 30-39,9 ir trečiojo – daugiau kaip 40.

Nutukimo priežastys:

Antsvoris dažniausiai atsiranda dė netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo. Rečiau nutunkama dė endokrininė sistemos sutrikimųarba dė paveldėo polinkio įnutukimą

70-90 proc. atvejųkūo masėpadidėa netinkamai maitinantis, per mažai sunaudojant energijos. Netinkamas maitinimasis apima keletąaspektų

neteisingas valgymo režimas (valgoma nereguliariai, dažniausiai du ar tik vienąkartąper dieną;per didelis riebalųkiekis racione, gausus sočiųųriebalųturinčiųproduktųvartojimas;didelėparos maisto raciono energetinėvertė(su maistu gaunama daugiau kalorijų negu jųišeikvojama).

Šiuo metu Jūs matote 58% šio straipsnio.
Matomi 266 žodžiai iš 460 žodžių.
Peržiūrėkite iki 100 straipsnių per 24 val. Pasirinkite apmokėjimo būdą:
El. bankininkyste - 1,45 Eur.
Įveskite savo el. paštą (juo išsiųsime atrakinimo kodą) ir spauskite Tęsti.
SMS žinute - 2,90 Eur.
Siųskite sms numeriu 1337 su tekstu INFO MEDIA ir įveskite gautą atrakinimo kodą.
Turite atrakinimo kodą?
Po mokėjimo iškart gausite atrakinimo kodą, kurį įveskite į laukelį žemiau:
Kodas suteikia galimybę atrakinti iki 100 straispnių svetainėje ir galioja 24 val.