Virsvoris ir sveikata
5 (100%) 1 vote

Virsvoris ir sveikata

Turinys

Įvadas …………………………………………………………………………………………………………………………..3

1. Koks kūno svoris yra per didelis? ……………………………………………………………4

2. Viršsvorio priežastys …………………………………………………………………………………………………5

3. Viršsvorio pasekmės žmogaus sveikatai …………………………………………………….8

4. Kaip reikia valgyti, kad sveikata būtų gera ir negrėstų vršsvoris …………………………..10

Išvados………………………………………………………………………………………….14

Naudota literatūra …………………………………………………………………………….15

Įvadas

Viršsvoriu vadinamas kūno svorio padidėjimas dėl organizme susidariusio riebalų pertekliaus. Priežastis dažniausiai būna paprasta – daug valgome, bet mažai judame. Iš maisto gaunamos energinės vertės, t.y. kalorijų, reikia nei daugiau nei mažiau – tiek kiek jų “sudeginame”. O kai kalorijų per daug, jos, vaizdžiai tariant, virsta riebalais, ir žmogus ima tukti. O kuo labiau tunkame, tuo tingesni daromės, nes turime nešioti daugiau kilogramų nei reikia kūnui.

Žmogus tinkamai prižiūrėdamas sveikatą kaupia socialines, materialines, kultūrines vertybes, kuria grožį, jaukią, malonią aplinką veikiančią palankiai visus. Tačiau daugelis iš mūsų susiduriame su kūno masės padidėjimu. Tai dažniausiai atsitinka tiems asmenims, kurie yra sulaukę vidutinio amžiaus. Tačiau esti žmonių ir jaunimo tarpe, kurie turi problemų su svoriu. (Herbertas M. Šeltonas, „Natūralioji higiena“, – Vilnius, 2005m.) Todėl viršsvorio problema aktuali daugeliui gyventojų.

Tyrimų duomenimis, antsvorio turinčių žmonių skaičius sudaro maždaug šeštadalį visų žemės žmonių – 1,1 mlrd. Ištyrus 25-64 metų Lietuvos gyventojus, viršsvorį turėjo 46 % vyrų ir 36 % moterų (KMI 25¬–29,9 kg/m2). Daugiau nei pusė 50 metų ir vyresnių moterų turi viršsvorį.(moteru.takas.lt/straipsnis.php?msg_id=562 – 29k -Parengė Saulius Tvirbutas. „Sveikas žmogus“. Sveikatos priežiūra, medicina ir farmacija Lietuvoje )

Kad ir kokios priežastys būtų, visada galima rasti išeitį. O tai daryti būtina, nes viršsvoris sukelia daugybę sveikatos sutrikimų: širdies ir kraujagyslių, sąnarių ligas, hipertoniją, cukrinį diabetą ir kai kurių rūšių vėžį. O ką kalbėti apie nuolatinį nepasitenkinimą savo išvaizda ir nerangumu.…

Darbo tikslas: Atskleisti viršsvorio žalą žmogaus sveikatai.

Darbo uždaviniai:

1. Išsiaiškinti koks kūno svoris yra per didelis;

2. Išsiaiškinti kokios yra viršsvorio priežastys ir pasekmės žmogaus sveikatai;

3. Atskleisti pagrindines sveikos mitybos taisykles.

1. Koks kūno svoris yra per didelis?

Viršsvoris apibūdinamas kaip riebalinės masės perteklius organizme. Žmonėms yra būdingi ūgio ir kūno formų skirtumai, skirtingo storio kaulai, skirtingai išlavinti raumenys, todėl svorio norma, kuriai nustatyti buvo atlikta daugybė tyrimų, yra santykinis dydis. Šiuo metu apsistota ties keliais gana paprastais nustatomais parametrais. Dažniausiai vertinamas kūno masės indeksas (KMI), nustatomas kūno masę kilogramais padalijus iš ūgio kvadratu išreikšto kvadratiniais metrais t.y. KMI = kg./m2

KMI NORMOS IR PATOLOGIJOS VARIANTAI

KMI < 18,5 – kūno svoris nepakankamas

KMI = 18,5 – 24,9 – kūno svoris normalus

KMI = 24,9 – 29,9 – viršsvoris

KMI = 30,0 – 39,9 – nutukimas

KMI > 40,0 – sunkus ( mirtinas) nutukimas.

Tačiau paprastesnis būdas kūno masės indeksui nustatyti yra naudojama lentelė, kurioje nustatytas normalus kūno svoris pagal ūgį. Todėl nereikia gaišti laiko skaičiuojant kūno masės indekso pagal formulę. Tiesiog užtenka pažiūrėti į šią lentelę bei išsirinkti savo ūgį ir, iš karto sužinosime kiek turime bei galime sverti. Ši lentelė padės pacientams geriau orientuotis savo kūno masėje.

Ūgis cm. Ideali kūno masė kg. Normali kūno masė (leidžiami nukrypimai nuo idealios masės kg.)

150 50 45-56

152 51 46-58

154 52 47-59

158 55 50-62

160 56 51-64

162 58 53-66

164 59 54-67

166 61 55-69

168 62 56-71

170 64 58-72

172 65 59-74

176 67 62-77

180 68 65-81

182 71 66-83

184 73 68-85

186 75 69-86

188 76 71-88

190 78 74-92

194 83 75-94

Kitas labai svarbus galimo viršsvorio žymuo yra liemens apimtis. Ji ypač gerai diagnozuoja centrinį pilvinio tipo nutukimą, kuris, kaip minėta sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, todėl ir yra ypač pavojingas. Nustatyta, kad labai didelė rizika sveikatai kyla tuomet, jeigu vyra juosmens apimtis viršija 102 cm., o juosmens/klubų apimties santykis yra didesnis kaip 0,9. Moterų normali juosmens apimtis yra iki 88 cm, o juosmens/klubų apimties santykis – iki 0,85. Vidutinės rizikos grupei priklauso vyrai, kurių juosmens apimtis 94 – 102 cm, ir moterys, kurių juosmens apimtis 80 – 88 cm. Nors kuo labiau dideja KMI, tuo didesnė tikimybė mirti staigia mirtimi, šiuo metu manoma, kad svarbus rizikos sveikatai ir gyvybei žymuo yra juosmens apimtis. Ir turintys viršsvorio, ir normalaus svorio asmenys, kurių tokia pati padidėjusi juosmens apimtis,
vienodai rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir anksčiau mirti. Pilvinis nutukimas yra viena iš pagrindinių ūminių miokardo infarkto priežasčių. (Gyd. dietologė E.Gavelienė Ar reikalinga individuali dieta? 2002 m. interviu svetainei www.kmi.lt)

2. Viršsvorio priežastys

Dažnai girdime sau ir kitiems apgauti skirtus teiginius, kad „aš valgau labai mažai, bet vis tiek labai storėju“. Atlikus bandymus su viršsvorį ir normalų svorį turinčiomis gimnazistėmis paaiškėjo šie dalykai. Viršsvorį turinčios mergaitės tvirtino mažai valgančios. Gydytojai sutiko su jų tvirtinimais, bet suabejodavo joms išėjus iš gydytojo kambario. Nustatyta, kad viršsvorį turinčios mergaitės nevalgo per daug. Buvo tirtas minėtų gimnazisčių maistas ir jų atliktas darbas. Taip pastebėtas dalykas: viršsvorį turinčios gimnazistės valgė ne daugiau, o tikrai mažiau už normaliai sveriančiąsias. Viršsvoris gimnazistėms atsirasdavo todėl, kad buvo tingios judėti. Jos tik trečdalį darbų padarydavo, kiek jų atlikdavo normalų svorį turinčiosios. Taigi žmogui viršsvoris gali atsirasti todėl, kad jis mažai juda.( Adomavičius J., „Kvieslys sveikaton“ – Vilnius, 2000). Taigi teiginys, kad “suvalgyti reikia nedaugiau negu išeikvojama”yra teisingas, tačiau gerokai supaprastintas. Valgymas yra labai svarbi organizmo funkcija, reguliuojama daugybės nervinių , hormoninių, medžiagų apykaitos ir psichologinių veiksnių. Beveik visada viršsvotis atsiranda tik esant šių mechanizmų sutrikimų kompleksui. Šiuo metu yra išskiriamos šios viršsvorio atsiradimo priežasčių grupės:

1. Genetiniai veiksniai: Nors vieno nutukimo geno nėra, žinoma, kad kelių kai kuriems žmonėms būdingų genų ar jų grupių sąveika su nepalankiais aplinkos ir elgesio veiksniais lemia gerokai didesnę kūno svorio didėjimo riziką. Viršsvorį skatinančios genų mutacijos gali veikti skirtingas grandis – apetitą, medžiagų apykaitą, hormoninius veiksnius, tačiau galiausiai lemti tą patį nemalonų rezultatą. Iš dalies tai paaiškina teiginys, kad evoliucijos metu, kai nuolat stigo maisto, daugiau galimybių išlikti turėjo žmonės, sugebėję kaupti riebalų atsargas. Tačiau dabar šis gebėjimas tampa jų pačių priešu, žalingi veikdamas sveikatos, taip pat ir reprodukcinės (lytinės, dauginimosi) būklę.

Šiuo metu Jūs matote 33% šio straipsnio.
Matomi 1062 žodžiai iš 3248 žodžių.
Peržiūrėkite iki 100 straipsnių per 24 val. Pasirinkite apmokėjimo būdą:
El. bankininkyste - 1,45 Eur.
Įveskite savo el. paštą (juo išsiųsime atrakinimo kodą) ir spauskite Tęsti.
SMS žinute - 2,90 Eur.
Siųskite sms numeriu 1337 su tekstu INFO MEDIA ir įveskite gautą atrakinimo kodą.
Turite atrakinimo kodą?
Po mokėjimo iškart gausite atrakinimo kodą, kurį įveskite į laukelį žemiau:
Kodas suteikia galimybę atrakinti iki 100 straispnių svetainėje ir galioja 24 val.