TURINYS
1. Įvadas
2. Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos
3. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas.
4. fizinio rengimo uždaviniai ir priemones.
5. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai.
6. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymo metodai ir priemonės.
7. Greitumo, lankstumo, vikrumo fiz. ypatybės, jų ugdymas
8. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės
9. Apibudi testus, kuriais nustatome širdies- kraujagyslių sistemos treniruotumą
10. Kaip apskaičiuoti optimalų kūno svorį
11. Kaip nustatyti aerobinės treniruotės intensyvumą
12. Sudaryti asmeninį aerobinės treniruotės programą (krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis).
13. Sudaryti asmeninę jėgos ugdymo programą
14. Judesys. Žm. judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata
15. Žm. sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies- kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui
16. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žm. išorinio kvėpavimo sistemai
17. Kaip įtakoja sistemingas fizinis aktyvumas pagrindinės sveikatos rizikos faktorius
18. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir org. medžiagų apykaitai
19. Kaip priklauso sveikata nuo žm. galių ir supančio pasaulio.
20. Kokios yra svarbiausios rizikos veiksnių grupės
21. Kokie pagrindiniai sveikos mitybos principai
22. Kaip vertinate savo kūno masės indeksą
23. Cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai
24. Nuo ko priklauso paros energijos poreikis
25. Kokia reikšmę žm. sveikatai turi baltymai
26. Kokiu būdu nikotinas patenka į žmogaus organizmą
27. Kuriuos organus labiausiai pažeidžia alkoholis
28. Išvados
29. Naudota medžiaga
ĮVADAS
Kūno kultūra svarbi bendrosios asmens ir visuomenės kultūros dalis, glaudžiai susijusi su kitomis kultūros sritimis, ypač su sveikatos stiprinimu ir sportu. Ji padeda siekti fizinės, psichinės ir dvasinės asmens darnos, t. y stiprina įvairaus amžiaus žmonių sveikatą. Kūno kultūra atveria galimybę patirti išlavinto, stipraus ir sveiko organizmo, kūno ir judesių grožio keliamą džiaugsmą, kuria prielaidas asmens saviraiškai ir savirealizacijai. Apimdama įvairias asmens fizinio aktyvumo raiškos formas, kūno kultūra sudaro sąlygas asmeniui pažinti save ir ugdytis fizinę bei dvasinę ištvermę, reikalingą kritinėse situacijose, individualumą, tikėjimą sėkme siekiant fizinės bei dvasinės sveikatos.
Kūno kultūros pamokos teikia daug progų ugdytis doro, sažiningo rungtyniavimo bei varžymosi, savitvardos, bendravimo ir bendradarbiavimo įgūdžius. Sykiu sergstima, kad pamokos neslopintų asmens individualumo ir jo raiškos, bet sąmoningai stiprinant sveikatą, puoselėjant fizines galias padėtų remtis savo prigimtimi ir pasirinkimo teise.
Sėkminga šiuolaikinės kultūros sklaida neįmanoma be žinių apie sveiką gyvenseną, žmogaus organizmą ir veiksnius, laiduojančius darnų jo funkcionavimą, taip pat jo veiklą pažeidžiančius veiksnius bei būdus ir priemones, padedančias grąžinti organizmo darną. Kūno kultūros programa sudaro galimybę suvokti fizinio ugdymo psichologijos pradmenis, tautines kūno kultūros tradicijas, įgyti žinių apie asmens higieną, ugdo platų, kritišką ir blaivų požiūrį į šiuolaikinį sporto pasaulį.
1.Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos.